ТОП-16 лучшие беговые кроссовки: мужские, женские, какие выбрать и купить, плюсы и минусы

Представляем вашему вниманию ТОП лучшие кроссовки для бега мужские и женские по отзывам пользователей и соотношению цена и качество. Поговорим какие бывают, какие лучше. Расскажем как выбрать беговые кроссовки, на что смотреть при выборе. Приятного прочтения и выбора.

Лучшие мужские кроссовки для бега

Reebok Print Run 2

Выполнены из бесшовного текстиля с полимерным покрытием. Легковесный сетчатый верх хорошо пропускает воздух. Поперечные полимерные вставки обеспечивают прочную поддержку и не дают слишком быстро истираться сетчатому материалу. Внутренняя прослойка подошвы сделана из карбонизированного пеноматериала и копирует рельеф стопы.

Перепад между мыском и пяткой комфортный – 10 см. Подойдет для непрофессионалов и начинающих спортсменов. Подошва из независимых элементов отличается улучшенными показателями гибкости и амортизации. Гелевая стелька с антимикробной обработкой создает комфортные ощущения во время тренировки.

Asics Gel-Nimbus

Кроссовки «Асикс» максимально эффективно гасят ударную нагрузку благодаря конструкции подошвы. Они смягчают воздействие на колени и суставы во время бега по жесткой поверхности.

Характеристики

• Диапазон цен: от 8000 до 11000 руб.
• Страна: Япония
• Верх: полиэстер, полиуретан
• Подошва: резина
• Пронация: нейтральная, гиперпронация
• Система фиксации: шнуровка классическая

Линейка кроссовок для бега Gel-Nimbus от японского бренда «Асикс» присутствует на рынке уже долгие годы. С каждым обновлением модели ставятся более современными и удобными. Их лучше использовать на твердых поверхностях, например, таких как асфальт, поэтому кроссовки подойдут для полумарафонов и марафонов на пересеченной местности.

Обувь сделана для стопы с нейтральной постановкой и гиперпронацией. Эти «Асиксы» уникальны своей гелевой вставкой Adaptive Gel. Она способствует улучшению амортизации и подстраивается специально под стопу. Модель из мужской коллекции, но ее вес небольшой – всего 306 граммов. Среди инноваций пена FlyteFoam, она делает подошву более мягкой и легкой, увеличивает срок службы.

Asics Gel-FujiTrabuco 8 G-TX (Япония)

Кроссовки разработаны специально для бега в сложных условиях бездорожья, скользкого грунта и каменистого покрытия.

Подошва двойной плотности Asicsgrip обеспечивает максимальное сцепление с неровной поверхностью грунта. При этом промежуточная подошва с силиконовым гелем снижает нагрузку на позвоночник и колени, сохраняет стабильность и поддерживает амортизацию. Верх обуви имеет прочные износостойкие накладки, препятствующие повреждениям о камни и сухие ветки. Внутренняя мембрана Gore-Text отвечает за воздухообмен и защищает от промокания.

Nike Air Zoom Pegasus 36 (США)

Лучшими женскими беговыми кроссовками в этой категории мы считаем одну из последних моделей популярной тренировочной линии Pegasus. Предназначены для ежедневных тренировок на беговой дорожке и стадионе. Для коротких и длинных дистанций.

Вставка Zoom Air с мягкой пеной Cushlon смягчает ударную силу и возвращает энергию. Протектор обеспечивает надежное сцепление. На пятке имеется скошенная кромка для быстрого перехода на носок.

Материал верха — текстиль и вставки искусственной кожи. Колодка в мыске слегка расширена, что создает дополнительный комфорт на длинных дистанциях.

ASICS Sonoma 3

Японский бренд ASICS выпустил кроссовки внедорожники, обладающие рядом преимуществ. Агрессивный протектор для лучшего сцепления благодаря резиновым выступам. Износостойкий верх за счёт дополнительного уплотнения, а также они защищают пальцы ног от травмирования. Амортизационная стелька. Обувь рассчитана для бега по пересечённой местности. Вес спортсмена не более 85 кг. Силиконовые вставки защищают колени и суставы при ударах. По центру подошвы проходит пластина, предотвращающая скручивание стопы. Верх из влагостойкой мембраны, которая хорошо вентилирует ногу, но не допускает проникновения воды.

ASICS Sonoma 3
Пронация	гипо
Дроп (мм)	10
Вес (г)	323
Особенности	мужские

Цена от 4999 до 5290 руб.

The North Face Ultra MT

Инновационный «дышащий» верх с так называемыми микропорами – идеальное решение для тех, кто проводит много времени на беговой дорожке. В зоне подошвы располагается надёжная амортизирующая вставка, гарантирующая защиту и «сглаживание» ударов о твёрдую поверхность. Сцепление с ней отличное.

Кроссовки комфортные и долговечные, выдержат не только асфальт, но и пересечённую местность.

Salomon XA PRO 3D

Кроссовки оснащены защитной мембраной Gore-Tex, которая надежно ограждает от влаги. Усиленный мысок нивелирует последствия встречи с неожиданными препятствиями. В Salomon XA PRO 3D комфортно бегать в непогоду и прохладный период.

Характеристики:

• Диапазон цен: от 9500 до 12000 руб.
• Страна: Франция
• Верх: искусственная кожа, текстиль
• Подошва: резина, этиленвинилацетат
• Пронация: нейтральная, гиперпронация
• Система фиксации: быстрая шнуровка

Французская фирма Salomon зарекомендовала себя как производителя универсальной обуви для активного отдыха. Salomon XA PRO 3D сочетает в себе множество качеств за среднюю цену. Главное удобство – у этих кроссовок нет четкой направленности. Они подходят для турпохода, тренировки на пересеченной местности, пробежки в непогоду.

Потому что в них обеспечивается дополнительная амортизация, защита от влаги, и они при этом обладают минимальным весом. Особенности строения подошвы обеспечивают дополнительную опору. Так на длинных дистанциях ноги не сильно устают. Платформа сбалансированная, упругая, но может показаться жесткой. Встречаются жалобы, что внешне обувь быстро изнашивается.

New Balance 860v8

New Balance 860v8 обеспечивают комфортный бег. Верх сшит из «дышащего» материала. Аппликации из нетканого материала усиливают фиксацию и поддержку. Технология T–beam препятствует скручиванию, дополнительно защищает стопы, увеличивает срок службы обуви. Инновационная система амортизации TRUFUSE сочетает в себе 2 технологии: ACTEVA и ABZORB®. Благодаря этой комбинации специалистам бренда удалось найти идеальное соотношение устойчивости и амортизации.

Лучшие женские кроссовки для бега

Under Armour UA W HOVR Phantom NC

Предназначены для начинающих спортсменок. По типу принадлежат к тренировочным. Оригинальный футуристический дизайн сочетается с применением современных технологий. Посадка удобная, компрессионная, обеспечивает стабилизацию стопы и создает комфорт при пробежках на дистанциях разной протяженности.

Технология HOVR® создает ощущение «невесомости» во время тренировок. Кроме того, обувь с применением этой технологии на треть долговечнее аналогов, способна работать от 1000 до 1200 км без потери амортизационных свойств.

New Balance 680v6

Кроссовки спроектированы для бега на длинные дистанции и с большой скоростью. Особая конструкция подошвы и двух разных материалов делают бег комфортным, поглощают нагрузку и позволяют значительно ускорить темп.

Характеристики:

• Диапазон цен: от 8000 до 11000 руб.
• Страна: США (производится во Вьетнаме)
• Верх: полиэстер, нейлон
• Подошва: резина
• Пронация: нейтральная
• Система фиксации: классическая шнуровка

Линейка облегченных кроссовок для бега New Balance 680v6 предназначены для бега на длинные дистанции по пересеченной местности и асфальту. Обувь позволяет добиться максимальной скорости и комфорта во время тренировок благодаря современным технологиям, используемым в пошиве. Отдельно стоит отметить сочетание пенистых материалов в подошве: ABZORB великолепно поглощает ударную нагрузку, предотвращая ее воздействие на суставы, а ACTEVA стабилизирует мягкость и возвращает импульс для последующего толчка. Однако пользователи отмечают, что в холодную погоду подметка дубеет. Верх выполнен из защитных материалов, которые препятствуют попаданию пыли, но обеспечивают хороший воздухообмен.

Merrell Banshee (США)

Хорошие технологичные облегченные кроссовки для бега по бездорожью в летний период в сухую погоду.

Подошва M-Selekt Grip гарантирует нужное сцепление на проблемных участках грунта. Конструкция протектора не позволяет забиваться в него грязи и мелким камням. Умеренно толстая подошва с перепадом 4 мм дает хорошую амортизацию.

Верх выполнен из комбинированного воздухопроницаемого материала. Есть защита мыска от преждевременного истирания.

Нейлоновый супинатор защищает стопу от ударов и вывихов. Анатомическая стелька обеспечивает комфортное положение стопы и снижает усталость при длительном беге.

Adidas Astrarun (Германия)

Далее в рейтинге лучших женских кроссовок для бега — Adidas Astrarun — топовая модель для длительных пробежек по твердому покрытию.

Сетчатый верх обеспечивает кроссовкам максимальный воздухообмен, а внутренняя текстильная подкладка из прочного материала Adiwear создает ощущение мягкости и комфорта.

В промежуточной подошве присутствуют два материала – Boost и Bounce – для мягкой амортизации и высокой гибкости. Вес в 278 г не считается самым легким, но в отзывах спортсмены говорят именно о легкости кроссовок.

PUMA IGNITE

Коллекция Puma Ignite была выпущена в 2015 году. Предназначена для бега до 10 км и других активных видов спорта. Впервые кроссовки из этой линии были протестированы самым быстрым легкоатлетом планеты Усэйном Болтом. Он оценил их способность сохранять силы во время разминок.

Подошва изготовлена из инновационного пенного материала ForEverFoam. Он мягкий, гибкий, работает как пружина и щадит стопу во время пробежки. За счет него обувь моментально реагирует на смену траектории, но сохраняет при этом устойчивость. Особо популярна модель IGNITE Flash evoKNIT Wn’s. Она была выпущена в 2018. Ее особенности: монохромный дизайн, смещенная шнуровка, современный легкий, тканый материал верха evoKNIT.

Salomon SPEEDCROSS VARIO W

Модель SPEEDCROSS VARIO W от французского бренда Salomon отличается четкой посадкой на ноге. Рассчитана не только на спорт, но и на активный отдых и туризм. Подошва сделана из качественного полиуретана. В ее конструкции есть агрессивный протектор Contagrip®, который обеспечивает прочную сцепку с любой поверхностью. Носовая часть оснащена специальным кожаным элементом. Он придает прочность носку и смягчает болевые ощущения при ударе. Промежуточная платформа выполнена из вспененного материала EVA.

ASICS Gel–Kayano 25

ASICS Gel–Kayano 25 относятся к тренировочным кроссовкам. Предназначены для пробежек по асфальту. Пара женской обуви весит 278 г. Перепад от пятки к носку составляет 13 мм. Рассчитаны на людей с избыточной пронацией.

Данная модель сделана по классическим канонам бренда. Она выглядит массивнее, чем стандартные беговые варианты. Пяточный стакан прочный, выдержит длительные нагрузки. Присутствуют и другие переосмысленные олдскульные атрибуты: толстые шнурки, пышная стелька и лаконичный дизайн.

Salomon Speedcross 4 W (Франция)

Облегченная версия легендарной серии кроссовок для бега по пересеченной местности. Частый выбор для трейловых соревнований. Подходят для свободного бега по лесу и бездорожью с разным типом грунта, для длительных и быстрых походов в стиле fast&light.

Материал верха имеет пропитку (мембрана Gore-Tex), отталкивающую грязь и влагу. Шнуровка с фиксатором для плотной посадки, есть кармашек для шнурков. Удобная колодка обеспечивает правильное положение стопы, препятствующее натиранию, образованию мозолей и повреждению ахилла.

Подошва Contagrip с агрессивным, цепким, разнонаправленным протектором дает отличное сцепление, даже с влажной поверхностью, при этом грязь не набивается между выступами. Бегуны отмечают адаптированность модели к преодолению склонов и возвышенностей с сыпучим грунтом.

Чем отличаются беговые кроссовки от обычных

Не любая спортивная обувь подойдет для бега. И даже обычные кроссовки значительно отличаются от беговых. Распознать последние можно по нескольким признакам:

• Амортизация. Во время бега на стопу идет большая нагрузка. Поэтому обязательное условие – наличие амортизации. Ее роль выполняют специальные амортизационные вставки на пятке, иногда они добавляются еще и на носок.
• Эластичность. Верхняя часть кроссовка должна быть гибкой, подошва – эластичной. Гибкость носка обеспечит удобство при беге.
• Повышенная износостойкость. Подошва «армирована» специальными прорезиненными вставками. Они устанавливаются там, где приходится наибольшая нагрузка на подошву, а именно – пятка и внешняя зона носка.
• «Дышащий» материал. Качественная обувь для кросса делается только из материалов, которые хорошо проводят воздух. Поэтому искусственная или натуральная кожа никогда не используется.
• Жесткая пятка. Подошва кроссовок должна быть мягкой, кроме пяточной части. Пятка обуви служит в качестве фиксатора для ноги, поэтому жесткость – обязательное требование к ней. Но в то же время она не должна вызывать дискомфорт и давить на ахиллово сухожилие.
• Легкий вес. Чем меньше будут весить кроссовки, тем удобнее будет бегать в них. Вес одной пары кроссовок не должен превышать 400 гр.
• Асимметричное расположение шнуровки. На кроссовке шнуровка располагается не по центру, а с небольшим сдвигом к внутренней части стопы. Желательно, чтобы отверстия для шнуровки не были объединены жесткой планкой, а размещались отдельно.
• Съемная стелька. Бегуны любят использовать специальные стельки, с ортопедическими характеристиками. Поэтому «родные» стельки должны легко сниматься для замены на другие аналоги.

Какие бывают кроссовки для бега

Беговая обувь различается по таким критериям:

• Сезон или погодные условия
• Беговое покрытие или назначение
• Пол спортсмена

Рассмотрим подробнее, в чем заключаются эти различия.

Сезон

Выбирая кроссовки, необходимо четко определиться, в каких погодных условиях вы будете бегать. Летние беговые кроссовки имеют легкий, часто перфорированный верх. Благодаря таким особенностям обувь легко пропускает воздух. Ноги не потеют и не перегреваются. Однако в зимний сезон или непогоду такая обувь быстро намокает, создавая дискомфорт для бегуна.

Кроссовки для занятий бегом в холодное время года создаются из плотных материалов. Обувь не намокает и удерживает тепло. Но даже самые современные технологии, включая Gore-Tex, не могут обеспечить бегуну сухие ноги и одновременно хорошую вентиляцию.

Беговое покрытие

В зависимости от назначения различают кроссовки, предназначенные для разных типов беговых поверхностей. Например:

Соревновательные

«Марафонки», «Полумарафонки». Благодаря своему небольшому весу и гибкости используются на темповых тренировках и соревнованиях. Однако они не оснащены дополнительными технологиями амортизации, поддержки и стабилизации стопы. Такие особенности кроссовок создают дополнительную нагрузку на опорно-двигательный аппарат спортсмена. Поэтому такая обувь не рекомендуется для тренировок.

Минималистичные

Кроссовки легкие, обеспечивают максимальную свободу и естественность движения стопы, имитируя бег босиком. Обувь имеет низкий уровень амортизации, а благодаря гибкости тренирует свод стопы и технику бега. Оптимально подходит для занятий на беговой дорожке. Выбирая «минимусы», следует помнить, что занятия в них могут быть травмоопасны для неподготовленного бегуна.

Трейловые

(Внедорожные) кроссовки предназначены для бега по гористой местности, камням, веткам и скользкому покрытию. Обувь имеет мощный протектор, который помогает избежать скольжения и травмирования стопы. Кроссовки выполняются из плотного материала, снабжены дополнительной защитой пальцев. Из всех типов беговых кроссовок трейловые обладают наибольшим весом, слабой амортизацией и жесткостью.

Трейнеры, или «дистанционные»

Кроссовки для бега по асфальту и твердому грунту. Используются для регулярных тренировок, а также для забегов на длинные дистанции. Кроссовки создают качественную поддержку стопы и обладают хорошими амортизационными свойствами. Крутым примером являются кроссовки Adidas Energy.

Женские и мужские кроссовки

Создавая удобные кроссовки, производители учитывают анатомические особенности строения стопы женщин и мужчин. Женские беговые кроссовки отличаются от мужских:

• Формой. Передняя часть стопы у женщин обычно шире, чем задняя. Именно поэтому кроссовки бегуньи имеют узкую колодку. Улучшенная фиксация стопы достигается за счет высокого задника.
• Жесткостью. Женские кроссовки мягче мужских. Это объясняется тем, что при отталкивании от поверхности женщина затрачивает меньше усилий.
• Уровнем амортизации. Обычно женщины обладают меньшим весом и менее развитой мускулатурой по сравнению с мужчинами. Поэтому женские беговые кроссовки обладают более мягкой амортизацией.

Критерии выбора

Есть несколько критериев, согласно которым следует выбирать кроссовки для бега. Ими нельзя пренебрегать, поскольку от них зависит удобство бега, а иногда и безопасность тренировки.

Тип пронации

Пронация – это строение стопы человека, а если точнее, то тип свода стопы. Один из главных критериев при выборе. Пронация является природной амортизацией для стопы и может быть нескольких видов:

• Нейтральная

При беге изгиб стопы прогибается правильно и обеспечивает качественную амортизацию. Бегунам с нейтральной пронацией подойдут практически все модели.

• Гиперпронация

Свод стопы наклонен к внутренней части стопы во время ходьбы или бега. Из-за этого мышцы стопы расслаблены, амортизация ухудшается. В случае гиперпронации лучше отдать предпочтение моделям, хорошо поддерживающим стопу. Слишком жесткая колодка и высокая степень амортизации не подойдет.

• Гипопронация

Стопа недостаточно прогибается и заваливается наружу. За счет гипопронации усиливается нагрузка на голень. Поэтому идеальным вариантом станут кроссовки, в которых переход от пятки к носку наиболее плавный. Желательно, чтобы в подошве присутствовали технологии, обеспечивающие повышенную амортизацию.

Определить тип пронации просто: нужно смочить ногу в воде и наступить на лист бумаги. По отпечатку можно будет понять, стопа направлена верно или немного заваливается внутрь или наружу.

Тип тренировок

В зависимости от типа тренировок, их назначения и продолжительности, а также с учетом вида дорожного покрытия, подбираются разные модели кроссовок:

• Трейнеры или дистанционные. Считаются универсальными, поскольку снабжены необходимыми технологиями безопасности. Обеспечивают хорошую амортизацию. Подходят для длительных марафонов до 10 км. Применяются для пробежек на асфальте, твердом грунте и других сухих поверхностях.
• Марафонки и полумарафонки. Покупаются для профессиональных соревнований. Они очень легкие. В них исключены технологии для стабилизации и поддержки стопы для того, чтобы облегчить конечный вес. Создают наибольшую нагрузку на опорно–двигательный аппарат. Подходят исключительно для темповых тренировок и соревнований.
• Минималистичные. Они похожи на соревновательные благодаря легкому весу и лаконичности. Имитируют barefoot running или бег босиком. Основное назначение – укрепление стопы.
• Трейловые. Рассчитаны на бездорожье. Могут быть использованы для пробежек по зимним тропинкам. Хорошо защищают стопы от травм при беге на скользких, неровных поверхностях. Они сделаны из прочных, выносливых материалов, оснащены крепким протектором с рифлёной поверхностью. Их вес самый тяжелый, подошва наименее гибкая со средней амортизацией.

Уровень физической подготовки

Здесь действует прямая зависимость. Чем меньше человек подготовлен физически, тем в большей амортизации и защите стопы он нуждается. И, наоборот, чем лучше физическая подготовленность спортсмена, тем меньше требуется уровень амортизации и поддержки.

Какие беговые кроссовки лучше купить

Беговые кроссовки рассчитаны на интенсивные тренировки. Они обеспечивает надежную поддержку стопы, хорошее сцепление с дорогой, упругую амортизацию. Специальная обувь помогает улучшить результаты от тренировок и снижает риск получения травм. Однако нельзя назвать какую-то универсальную модель, которая идеально подойдет всем спортсменам и для любых условий.

В первую очередь определитесь с назначением обуви (типом тренировок):

• Для длительного интенсивного бега выбирают кроссовки с износоустойчивой подошвой, хорошей амортизацией и надежной поддержкой стопы.
• Для соревнований в приоритете легкость обуви, гибкость подошвы и высокие скоростные показатели.
• Для бега по пересеченной местности нужны кроссовки с хорошим протектором, плотным верхом, защищенным мыском и надежной фиксацией на ноге.
• Для занятий на беговой дорожке подойдут минималистичные модели, обеспечивающие максимальную свободу движений.

Техника бега тоже имеет значение. Различают классическую технику, естественную и «с носка». В первом случае приземление выполняется на пятку, во втором – на всю стопу, а в третьем – на носок. Соответственно, нужно выбирать кроссовки с перепадом высоты подошвы минимум на 10 мм (выше в пяточной зоне), с равномерной амортизацией по всей подошве или с усиленной носовой частью.

Вес спортсмена определяет амортизационные характеристики обуви. Чем он больше, тем сильнее возрастает нагрузка на суставы. Поэтому спортсменам от 80 кг нужно выбирать варианты с упругой подошвой и высоким уровнем амортизации.

Начинающим бегунам лучше выбирать кроссовки с хорошей фиксацией на ноге, чтобы защитить от травмы непривычные к интенсивным нагрузкам связки.

Встречаются мужские, женские и универсальные варианты спортивной обуви. Модели для мужчин доступны в более широком диапазоне размеров. Кроссовки для девушек учитывают особенности строения женской стопы и отличаются более ярким стилистическим исполнением. Модели унисекс рассчитаны на профессиональных бегунов и в них основное внимание уделяется техническим параметрам.

При покупке нужно учитывать индивидуальное строение стопы, ее размер и ширину. Для комфортного бега кроссовки должны быть на 1,5-2 размера больше повседневной обуви, это позволит исключить травмы пальцев ног.

Ширина колодки отличается у разных производителей. Например, бренд Asics выпускает более узкую обувь, Reebok и New Balance – с широкой колодкой, у Puma представлены модели средней ширины, а в линейке Mizuno – расширяющиеся в носочной части.

Стоит ли покупать дорогие беговые кроссовки с максимальной амортизацией

Многие, когда видят дорогие кроссовки с множеством амортизационных вставок, думают, что это та самая идеальная пара обуви для бега, но это не совсем так. Конечно, некоторые производители поддерживают такое мнение и для большей гласности создают новые модели с еще большим количеством «подушечек».

Суперамортизация — это вариант для толстой подошвы, которая обеспечивает перепад высоты от пятки к носку. Благодаря этому, чувствительность стопы снижается и реакция на поверхность тоже. Такая конструкция подошвы способствует неустойчивой постановке ноги, что неблагоприятно сказывается при беге. Толстая подошва провоцирует приземление на пятку, но полное отсутствие перепада тоже нежелательно. Оптимальный подъем — 1 сантиметр. Новичкам, только начавшим обучение техники бега, лучше всего подбирать правильную обувь в зависимости от степени пронации.

Советы по выбору размера

Правильный подбор кроссовок очень важен. Особенное внимание стоит уделить их размеру. Именно от этого зависит комфорт во время тренировки и здоровье ног. Для корректного подбора необходимо руководствоваться следующими рекомендациями:

1. Наиболее распространенная ошибка при выборе размера — ориентироваться непосредственно на цифры. Дело в том, что в процессе бега нога внутри изделия съезжает вперед и назад. Потому, выбирая кроссовки для занятий на улице, особенно для пробежек по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 см в зависимости от степени отечности ног.
2. Ортопеды-хирурги из академии США рекомендуют подбирать беговую обувь таким образом, чтобы пальцы стоп могли свободно шевелиться внутри. При этом середина стопы должна плотно прилегать к кроссовку.
3. Примерять модель беговых кроссовок необходимо на те же носки, в которых планируются тренировки. Так можно полностью ощутить новую обувь.
4. Если спортсмену потребуется в перспективе заменить стельки на индивидуальные, необходимо захватить их на примерку. Только так можно корректно подобрать подходящую пару.
5. В процессе примерки в магазине необходимо походить или даже пробежаться в кроссовках. Это важно, поскольку позволит ощутить, как себя чувствует нога. Обувь не должна мешать бегать, а также — давить, болтаться.

Примерку лучше всего осуществлять в конце дня, именно в это время нога отекает максимально.

Выбирая обувь для бега по асфальту, следует оставлять запас 0,5–1 смРазмер подобран верно, если пальцами можно пошевелить, а середина стопы плотно прилегает к кроссовку.